Qigong? (lê-se: Chi Kung)
“Um corpo em harmonia é um corpo poderoso”
Qigong (Chi Kung) é um termo de origem chinesa que se refere ao cultivo da Energia da Vida. É um sistema holístico praticado há milhares de anos para a manutenção da saúde e longevidade, medicina, espiritualidade e treino de artes marciais.
Podemos remontar as origens do Qigong e medicina chinesa às práticas e crenças xamânicas existentes na civilização asiática da pré-história. Há referências ao trabalho energético na era do Imperador Amarelo (Huang Di), que teria reinado à mais de 4500 anos, onde os antigos xamãs usavam exercícios de Qigong para regular o corpo e técnicas especiais de respiração para curar doenças.
Um dos objetivos do Qigong é estimular o fluxo de energia (Qi) no corpo, de forma a desobstruir e limpar toda a rede de meridianos, que são canais de energia comparáveis a rios. Sempre que o Qi está desequilibrado o órgão relacionado receberá uma quantidade incorreta de energia. Isso fará com que o órgão funcione mal por sobrecarga ou falta, e que deixado sem correção, pode levar ao envelhecimento prematuro e doenças crónicas. Portanto, para preservar uma saúde plena, há que manter o fluxo de Qi equilibrado e regular.
As formas de Qigong externo usam posturas e movimentos específicos do corpo em sincronismo com a respiração num estado meditativo. Uma das formas de Qigong externo mais conhecidas e praticadas em todo o mundo é o Ba Duan Jin - os 8 dos brocados de Seda.
A história do Qigong na China abrange mais de 4 milénios de prática, de investigação empírica e científica. Nas últimas décadas têm vindo a ser realizados estudos clínicos em todo o mundo, que avaliaram o efeito da prática de Qigong, demonstrando efeitos positivos em todos os principais sistemas: respiratório, digestivo, metabólico, neurológico, linfático e cardíaco.
Reprodução de pinturas em pergaminhos de seda com exercícios de Qigong (Dao-yin Tu), estes rolos de seda datam 168 AC e foram desenterrado em 1973 na província de Hunan, na China.
Benefícios da prática regular de Qigong:
Equilibra o corpo e a mente - uma respiração natural e lenta em sincronismo com o movimento, tem um efeito calmante na mente, liberta endorfinas (as hormonas do bem estar) e na medida em que a mente relaxa, também relaxa o corpo.
Melhora a função cardio-pulmonar - uma respiração profunda centrada no abdómen, amplia o movimento do diafragma aplicando uma suave massagem aos órgãos da cavidade abdominal e torácica.
Tonifica o corpo - através da libertação da tensão nos músculos, aumenta-se o fluxo sanguíneo e a elasticidade dos próprios vasos sanguíneos, o que reduz a possibilidade de ocorrer lesões.
Estimula o sistema linfático - que é um importante componente do sistema imunológico. Os movimentos ritmados estimulam a circulação linfática e os órgãos linfáticos: baço,linfonodos e timo, libertando toxinas e ajudando os outros órgãos a trabalhar harmoniosamente.
Impulsiona a imunidade - vários estudos clínicos mostram que após a prática de Qigong ocorrem alterações positivas nas quantidades de glóbulos brancos (monócitos, neutrófilos, eosinófilos, células natural killer, e linfócitos). Melhora a resposta do sistema imunitário inato e adaptativo com a função de defender o organismo de corpos estranhos (antígenos), como vírus e bactérias, assim como criar uma memória imunológica.
Reduz a hormona do stress (cortisol) - o stress ativa respostas do corpo ante situações de emergência, que são de extrema importância para a sobrevivência do indivíduo, mas na nossa sociedade é esforço contínuo que afecta diariamente milhões de pessoas por todo o mundo e que a longo prazo leva a graves problemas de saúde. Tem um grande impacto no sistema nervoso, endócrino e imunológico. Aumenta a pressão arterial, o açúcar no sangue, e direciona a energia para o sistema muscular, em detrimento e paralisando a recuperação e renovação dos outros sistemas.
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